BUYLD

← Toate exercițiile

Barbell High Bar Squat

Quads · Barbell

Barbell High Bar Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez la barre sur le haut des trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, les coudes légèrement vers l'arrière.
  3. Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l'arrière, descendez jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
  4. Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.