Barbell High Bar Squat

Quads · Barbell

Barbell High Bar Squat é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Placez la barre sur le haut des trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, les coudes légèrement vers l'arrière.
Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l'arrière, descendez jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.

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