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Barbell High Bar Squat

Quads · Barbell

Barbell High Bar Squat je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Vedlejší svaly

• Adductor Magnus
• Soleus

Pokyny

1. 1Placez la barre sur le haut des trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, les coudes légèrement vers l'arrière.
3. 3Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l'arrière, descendez jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.