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Barbell High Bar Squat

Quads · Barbell

Barbell High Bar Squat är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Sekundära muskler

• Adductor Magnus
• Soleus

Anvisningar

1. 1Placez la barre sur le haut des trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, les coudes légèrement vers l'arrière.
3. 3Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l'arrière, descendez jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.