← Wszystkie ćwiczenia

Barbell High Bar Squat

Quads · Barbell

Barbell High Bar Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez la barre sur le haut des trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, les coudes légèrement vers l'arrière.
3. 3Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l'arrière, descendez jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.