← Todos los ejercicios

Barbell High Bar Squat

Quads · Barbell

Barbell High Bar Squat es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Placez la barre sur le haut des trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, les coudes légèrement vers l'arrière.
3. 3Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l'arrière, descendez jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.