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Barbell Bench Front Squat

Quads · Barbell

Barbell Bench Front Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez un banc derrière vous et tenez la barre sur vos épaules, coudes levés.
  2. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, regard droit devant.
  3. Descendez en pliant les genoux, hanches en arrière, jusqu'à toucher le banc.
  4. Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position initiale.
  5. Gardez le dos droit et les abdominaux engagés tout au long du mouvement.

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