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Squat avant sur banc à la barre

Quadriceps · Barre

Squat avant sur banc à la barre est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez un banc derrière vous et tenez la barre sur vos épaules, coudes levés.
2. 2Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, regard droit devant.
3. 3Descendez en pliant les genoux, hanches en arrière, jusqu'à toucher le banc.
4. 4Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position initiale.
5. 5Gardez le dos droit et les abdominaux engagés tout au long du mouvement.