Barbell Bench Front Squat

Quads · Barbell

Barbell Bench Front Squat é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Placez un banc derrière vous et tenez la barre sur vos épaules, coudes levés.
Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, regard droit devant.
Descendez en pliant les genoux, hanches en arrière, jusqu'à toucher le banc.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position initiale.
Gardez le dos droit et les abdominaux engagés tout au long du mouvement.

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