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Barbell Bench Front Squat

Quads · Barbell

Barbell Bench Front Squat è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Placez un banc derrière vous et tenez la barre sur vos épaules, coudes levés.
2. 2Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, regard droit devant.
3. 3Descendez en pliant les genoux, hanches en arrière, jusqu'à toucher le banc.
4. 4Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position initiale.
5. 5Gardez le dos droit et les abdominaux engagés tout au long du mouvement.