Barbell Bench Front Squat

Quads · Barbell

Το Barbell Bench Front Squat είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Soleus

Οδηγίες

Placez un banc derrière vous et tenez la barre sur vos épaules, coudes levés.
Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, regard droit devant.
Descendez en pliant les genoux, hanches en arrière, jusqu'à toucher le banc.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position initiale.
Gardez le dos droit et les abdominaux engagés tout au long du mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.