← Všechna cvičení

Barbell Bench Front Squat

Quads · Barbell

Barbell Bench Front Squat je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Quadriceps

Vedlejší svaly

• Adductor Magnus
• Soleus

Pokyny

1. 1Placez un banc derrière vous et tenez la barre sur vos épaules, coudes levés.
2. 2Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, regard droit devant.
3. 3Descendez en pliant les genoux, hanches en arrière, jusqu'à toucher le banc.
4. 4Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position initiale.
5. 5Gardez le dos droit et les abdominaux engagés tout au long du mouvement.