← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Bench Front Squat

Quads · Barbell

Barbell Bench Front Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez un banc derrière vous et tenez la barre sur vos épaules, coudes levés.
2. 2Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, regard droit devant.
3. 3Descendez en pliant les genoux, hanches en arrière, jusqu'à toucher le banc.
4. 4Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position initiale.
5. 5Gardez le dos droit et les abdominaux engagés tout au long du mouvement.