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Smith Front Squat

Quads · Smith machine

Smith Front Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Croisez les bras devant vous et positionnez la barre sur le haut de vos épaules.
  3. Descendez en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  4. Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.
  5. Inspirez en descendant et expirez en remontant.

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