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Smith Front Squat

Quads · Smith machine

Smith Front Squat è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con smith machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Croisez les bras devant vous et positionnez la barre sur le haut de vos épaules.
3. 3Descendez en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en remontant.