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Smith Front Squat

Quads · Smith machine

Smith Front Squat ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Sekundäre Muskeln

• Adductor Magnus
• Soleus

Hinweise

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Croisez les bras devant vous et positionnez la barre sur le haut de vos épaules.
3. 3Descendez en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en remontant.