Smith Front Squat

Quads · Smith machine

Smith Front Squat é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Croisez les bras devant vous et positionnez la barre sur le haut de vos épaules.
Descendez en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.

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