BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Front Squat

Quads · Smith machine

Smith Front Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Croisez les bras devant vous et positionnez la barre sur le haut de vos épaules.
  3. Descendez en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  4. Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.
  5. Inspirez en descendant et expirez en remontant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.