← Todos los ejercicios

Smith Front Squat

Quads · Smith machine

Smith Front Squat es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con smith machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Croisez les bras devant vous et positionnez la barre sur le haut de vos épaules.
3. 3Descendez en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en remontant.