Smith Front Squat

Quads · Smith machine

Smith Front Squat is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Croisez les bras devant vous et positionnez la barre sur le haut de vos épaules.
Descendez en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.

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