Smith Front Squat

Quads · Smith machine

Smith Front Squat är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Soleus

Anvisningar

Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Croisez les bras devant vous et positionnez la barre sur le haut de vos épaules.
Descendez en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.