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Dumbbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Romanian Deadlift is a strength training exercise that targets Hamstrings, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Hamstrings

Secondary muscles

  • Quadriceps
  • Soleus

Instructions

  1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main, bras tendus.
  2. Gardez le dos droit et les épaules en arrière, regardez devant vous.
  3. Fléchissez légèrement les genoux, penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
  4. Descendez les haltères le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
  5. Revenez à la position initiale en poussant sur les talons et en redressant les hanches.

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