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Soulevé de terre roumain aux haltères

Ischio-jambiers · Haltères

Soulevé de terre roumain aux haltères est un exercice de musculation qui cible Ischio-jambiers, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Ischio-jambiers

Muscles secondaires

• Quadriceps
• Soléaire

Consignes

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main, bras tendus.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules en arrière, regardez devant vous.
3. 3Fléchissez légèrement les genoux, penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
4. 4Descendez les haltères le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
5. 5Revenez à la position initiale en poussant sur les talons et en redressant les hanches.