Dumbbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Dumbbells

Το Dumbbell Romanian Deadlift είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Hamstrings και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Hamstrings

Δευτερεύοντες μύες

Quadriceps
Soleus

Οδηγίες

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main, bras tendus.
Gardez le dos droit et les épaules en arrière, regardez devant vous.
Fléchissez légèrement les genoux, penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
Descendez les haltères le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Revenez à la position initiale en poussant sur les talons et en redressant les hanches.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.