Dumbbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Romanian Deadlift är en styrketräningsövning som tränar Hamstrings och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Hamstrings

Sekundära muskler

Quadriceps
Soleus

Anvisningar

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main, bras tendus.
Gardez le dos droit et les épaules en arrière, regardez devant vous.
Fléchissez légèrement les genoux, penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
Descendez les haltères le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Revenez à la position initiale en poussant sur les talons et en redressant les hanches.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

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