Dumbbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Romanian Deadlift é um exercício de musculação que trabalha o Hamstrings, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Hamstrings

Músculos secundários

Quadriceps
Soleus

Instruções

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main, bras tendus.
Gardez le dos droit et les épaules en arrière, regardez devant vous.
Fléchissez légèrement les genoux, penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
Descendez les haltères le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Revenez à la position initiale en poussant sur les talons et en redressant les hanches.

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