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Dumbbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Romanian Deadlift je posilovací cvik zaměřený na Hamstrings, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Gluteus Maximus
• Hamstrings

Vedlejší svaly

• Quadriceps
• Soleus

Pokyny

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main, bras tendus.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules en arrière, regardez devant vous.
3. 3Fléchissez légèrement les genoux, penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
4. 4Descendez les haltères le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
5. 5Revenez à la position initiale en poussant sur les talons et en redressant les hanches.