Dumbbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Romanian Deadlift is een krachttrainingsoefening die gericht is op Hamstrings en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Hamstrings

Secundaire spieren

Quadriceps
Soleus

Instructies

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main, bras tendus.
Gardez le dos droit et les épaules en arrière, regardez devant vous.
Fléchissez légèrement les genoux, penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
Descendez les haltères le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Revenez à la position initiale en poussant sur les talons et en redressant les hanches.

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