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Dumbbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Romanian Deadlift es un ejercicio de musculación que trabaja el Hamstrings, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Hamstrings

Músculos secundarios

• Quadriceps
• Soleus

Instrucciones

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main, bras tendus.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules en arrière, regardez devant vous.
3. 3Fléchissez légèrement les genoux, penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
4. 4Descendez les haltères le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
5. 5Revenez à la position initiale en poussant sur les talons et en redressant les hanches.