Dumbbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Romanian Deadlift ist eine Kraftübung, die auf den Hamstrings abzielt und mit dumbbells ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Gluteus Maximus
Hamstrings

Sekundäre Muskeln

Quadriceps
Soleus

Hinweise

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main, bras tendus.
Gardez le dos droit et les épaules en arrière, regardez devant vous.
Fléchissez légèrement les genoux, penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
Descendez les haltères le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Revenez à la position initiale en poussant sur les talons et en redressant les hanches.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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