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Dumbbell Stiff Leg Deadlift

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Stiff Leg Deadlift is a strength training exercise that targets Hamstrings, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Erector Spinae
• Gluteus Maximus

Secondary muscles

• Hamstrings

Instructions

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis pendant tout le mouvement.
3. 3Inclinez-vous lentement vers l'avant en abaissant les haltères le long des jambes.
4. 4Descendez jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers, puis revenez à la position initiale.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en revenant à la position debout.