← Tous les exercices

Soulevé de terre jambes tendues aux haltères

Ischio-jambiers · Haltères

Soulevé de terre jambes tendues aux haltères est un exercice de musculation qui cible Ischio-jambiers, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Érecteurs du rachis
• Grand fessier

Muscles secondaires

• Ischio-jambiers

Consignes

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis pendant tout le mouvement.
3. 3Inclinez-vous lentement vers l'avant en abaissant les haltères le long des jambes.
4. 4Descendez jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers, puis revenez à la position initiale.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en revenant à la position debout.