← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Stiff Leg Deadlift

Hamstrings · Dumbbells

Το Dumbbell Stiff Leg Deadlift είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Hamstrings και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Erector Spinae
• Gluteus Maximus

Δευτερεύοντες μύες

• Hamstrings

Οδηγίες

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis pendant tout le mouvement.
3. 3Inclinez-vous lentement vers l'avant en abaissant les haltères le long des jambes.
4. 4Descendez jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers, puis revenez à la position initiale.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en revenant à la position debout.