← Alla övningar

Dumbbell Stiff Leg Deadlift

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Stiff Leg Deadlift är en styrketräningsövning som tränar Hamstrings och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Erector Spinae
• Gluteus Maximus

Sekundära muskler

• Hamstrings

Anvisningar

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis pendant tout le mouvement.
3. 3Inclinez-vous lentement vers l'avant en abaissant les haltères le long des jambes.
4. 4Descendez jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers, puis revenez à la position initiale.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en revenant à la position debout.