Dumbbell Stiff Leg Deadlift

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Stiff Leg Deadlift is een krachttrainingsoefening die gericht is op Hamstrings en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Secundaire spieren

Hamstrings

Instructies

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main.
Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis pendant tout le mouvement.
Inclinez-vous lentement vers l'avant en abaissant les haltères le long des jambes.
Descendez jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers, puis revenez à la position initiale.
Inspirez en descendant et expirez en revenant à la position debout.

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