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Dumbbell Stiff Leg Deadlift

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Stiff Leg Deadlift to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Hamstrings, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Erector Spinae
• Gluteus Maximus

Mięśnie pomocnicze

• Hamstrings

Wskazówki

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis pendant tout le mouvement.
3. 3Inclinez-vous lentement vers l'avant en abaissant les haltères le long des jambes.
4. 4Descendez jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers, puis revenez à la position initiale.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en revenant à la position debout.