BUYLDBarbell Deadlift
Glutes · Barbell
Barbell Deadlift is a strength training exercise that targets Glutes, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Gluteus Maximus
Secondary muscles
- Adductor Magnus
- Erector Spinae
- Hamstrings
- Quadriceps
- Soleus
Instructions
- Placez la barre au sol devant vous, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchissez les genoux et saisissez la barre avec une prise en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
- Gardez le dos droit et le torse relevé, puis poussez sur vos talons pour soulever la barre.
- Redressez-vous complètement en gardant la barre proche de votre corps, épaules en arrière.
- Redescendez lentement la barre au sol en contrôlant le mouvement, en fléchissant les hanches et les genoux.
You’ll find this exercise in your sessions
Download BUYLD to add it directly to your programme.