BUYLDBarbell Deadlift
Glutes · Barbell
Barbell Deadlift este un exercițiu de forță care vizează Glutes, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.
Mușchii principali
- Gluteus Maximus
Mușchii secundari
- Adductor Magnus
- Erector Spinae
- Hamstrings
- Quadriceps
- Soleus
Instrucțiuni
- Placez la barre au sol devant vous, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchissez les genoux et saisissez la barre avec une prise en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
- Gardez le dos droit et le torse relevé, puis poussez sur vos talons pour soulever la barre.
- Redressez-vous complètement en gardant la barre proche de votre corps, épaules en arrière.
- Redescendez lentement la barre au sol en contrôlant le mouvement, en fléchissant les hanches et les genoux.
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