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Barbell Deadlift

Glutes · Barbell

Barbell Deadlift es un ejercicio de musculación que trabaja el Glutes, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Erector Spinae
• Hamstrings
• Quadriceps
• Soleus

Instrucciones

1. 1Placez la barre au sol devant vous, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Fléchissez les genoux et saisissez la barre avec une prise en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Gardez le dos droit et le torse relevé, puis poussez sur vos talons pour soulever la barre.
4. 4Redressez-vous complètement en gardant la barre proche de votre corps, épaules en arrière.
5. 5Redescendez lentement la barre au sol en contrôlant le mouvement, en fléchissant les hanches et les genoux.