Barbell Deadlift

Glutes · Barbell

Barbell Deadlift è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Glutes, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Gluteus Maximus

Muscoli secondari

Adductor Magnus
Erector Spinae
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Istruzioni

Placez la barre au sol devant vous, pieds écartés à la largeur des épaules.
Fléchissez les genoux et saisissez la barre avec une prise en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
Gardez le dos droit et le torse relevé, puis poussez sur vos talons pour soulever la barre.
Redressez-vous complètement en gardant la barre proche de votre corps, épaules en arrière.
Redescendez lentement la barre au sol en contrôlant le mouvement, en fléchissant les hanches et les genoux.

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