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Lever Shrug (plate loaded)

Traps · Machine

Lever Shrug (plate loaded) is a strength training exercise that targets Traps, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Trapezius Upper Fibers

Secondary muscles

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Instructions

1. 1Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées de la machine avec une prise neutre, bras tendus le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les épaules détendues avant de commencer le mouvement.
4. 4Haussez les épaules vers le haut aussi haut que possible, en contractant les trapèzes.
5. 5Redescendez lentement les épaules à la position de départ, en contrôlant le mouvement.