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Lever Shrug (plate loaded)

Traps · Machine

Lever Shrug (plate loaded) es un ejercicio de musculación que trabaja el Traps, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Trapezius Upper Fibers

Músculos secundarios

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Instrucciones

1. 1Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées de la machine avec une prise neutre, bras tendus le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les épaules détendues avant de commencer le mouvement.
4. 4Haussez les épaules vers le haut aussi haut que possible, en contractant les trapèzes.
5. 5Redescendez lentement les épaules à la position de départ, en contrôlant le mouvement.