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Lever Shrug (plate loaded)

Traps · Machine

Lever Shrug (plate loaded) är en styrketräningsövning som tränar Traps och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Trapezius Upper Fibers

Sekundära muskler

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

1. 1Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées de la machine avec une prise neutre, bras tendus le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les épaules détendues avant de commencer le mouvement.
4. 4Haussez les épaules vers le haut aussi haut que possible, en contractant les trapèzes.
5. 5Redescendez lentement les épaules à la position de départ, en contrôlant le mouvement.