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Lever Shrug (plate loaded)

Traps · Machine

Lever Shrug (plate loaded) je posilovací cvik zaměřený na Traps, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Trapezius Upper Fibers

Vedlejší svaly

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Pokyny

1. 1Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées de la machine avec une prise neutre, bras tendus le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les épaules détendues avant de commencer le mouvement.
4. 4Haussez les épaules vers le haut aussi haut que possible, en contractant les trapèzes.
5. 5Redescendez lentement les épaules à la position de départ, en contrôlant le mouvement.