BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Shrug (plate loaded)

Traps · Machine

Lever Shrug (plate loaded) este un exercițiu de forță care vizează Traps, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Trapezius Upper Fibers

Mușchii secundari

  • Levator Scapulae
  • Trapezius Middle Fibers

Instrucțiuni

  1. Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Saisissez les poignées de la machine avec une prise neutre, bras tendus le long du corps.
  3. Gardez le dos droit et les épaules détendues avant de commencer le mouvement.
  4. Haussez les épaules vers le haut aussi haut que possible, en contractant les trapèzes.
  5. Redescendez lentement les épaules à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.