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Lever Shrug (plate loaded)

Traps · Machine

Lever Shrug (plate loaded) é um exercício de musculação que trabalha o Traps, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Trapezius Upper Fibers

Músculos secundários

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Instruções

1. 1Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées de la machine avec une prise neutre, bras tendus le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les épaules détendues avant de commencer le mouvement.
4. 4Haussez les épaules vers le haut aussi haut que possible, en contractant les trapèzes.
5. 5Redescendez lentement les épaules à la position de départ, en contrôlant le mouvement.