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Barbell Decline Pullover

Chest · Barbell

Barbell Decline Pullover is a strength training exercise that targets Chest, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Posterior
  • Latissimus Dorsi
  • Levator Scapulae
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Teres Major

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc décliné, pieds bien ancrés au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise en pronation, bras tendus au-dessus de la poitrine.
  3. Abaissez lentement la barre derrière la tête en gardant les bras légèrement fléchis.
  4. Ramenez la barre à la position de départ en contractant les pectoraux.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en remontant la barre.

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