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Barbell Decline Pullover

Chest · Barbell

Barbell Decline Pullover è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Chest, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Pectoralis Major Sternal Head

Muscoli secondari

• Deltoid Posterior
• Latissimus Dorsi
• Levator Scapulae
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Teres Major

Istruzioni

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en pronation, bras tendus au-dessus de la poitrine.
3. 3Abaissez lentement la barre derrière la tête en gardant les bras légèrement fléchis.
4. 4Ramenez la barre à la position de départ en contractant les pectoraux.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant la barre.