Barbell Decline Pullover

Chest · Barbell

Barbell Decline Pullover é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

Deltoid Posterior
Latissimus Dorsi
Levator Scapulae
Pectoralis Major Clavicular Head
Teres Major

Instruções

Allongez-vous sur un banc décliné, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, bras tendus au-dessus de la poitrine.
Abaissez lentement la barre derrière la tête en gardant les bras légèrement fléchis.
Ramenez la barre à la position de départ en contractant les pectoraux.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant la barre.

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