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Pullover décliné à la barre v2

Pectoraux · Barre

Pullover décliné à la barre v2 est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde postérieur
• Grand dorsal
• Levator Scapulae
• Grand pectoral (claviculaire)
• Grand rond

Consignes

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en pronation, bras tendus au-dessus de la poitrine.
3. 3Abaissez lentement la barre derrière la tête en gardant les bras légèrement fléchis.
4. 4Ramenez la barre à la position de départ en contractant les pectoraux.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant la barre.